Zavrite oči a predstavte si prvé lúče jarného slnka. Teploty stúpajú, príroda sa začína prebúdzať a my postupne odkladáme vrstvy hrejivého oblečenia. Bola by to idylka, nebyť každoročne sa vracajúceho záchvatu paniky, že má naše telo po dlhej zime do formy, ktorú by sme túžili ukazovať v plavkách, veľmi ďaleko.

S trochou disciplíny to však môžete dosiahnuť. Udržať si kondíciu počas zimného obdobia nie je zas tak zložité, obzvlášť keď je ponuka indoor aktivít naozaj široká. Pokiaľ budete mať naviac tých správnych pomocníkov, bude prehováranie sa k tréningu omnoho jednoduchšie.

Všetko potrebné vždy po ruke

Či už sa chystáte na tréning do fitka, do plaveckého bazénu či preferujete kolektívne športy v telocvični, potrebujete praktickú tašku, do ktorej uložíte všetky nevyhnutnosti. Tá máva spravidla nastaviteľný popruh, takže ju ľahko prehodíte cez plece a prispôsobíte tak, aby vám čo najmenej prekážala. Vyberať môžete z mnohých rôznych designov taký, ktorý by čo najviac ladil k vašej zimnej bunde alebo jednoducho korešpondoval s vašimi obľúbenými farbami. Štýlovou záležitosťou je napríklad taška Chiemsee Matchbag, ktorá je praktická aj trendy zároveň.

Praktickou vychytávkou je aj oddelený priestor na topánky, ktorý ponúka napríklad obľúbená taška Nitro Duffle Bag XS alebo Vaude Tecotraining. Topánky tak môžete pohodlne oddeliť od oblečenia bez toho, aby ste museli neustále používať igelitku.

Tým sa taktiež dostávame k základnému vybaveniu, ktoré budete potrebovať a mali by ste ho teda do športovej tašky pribaliť – máloktorý šport sa totiž robí na boso alebo v kostýme, v ktorom sme prišli z kancelárie. Zmienené športové oblečenie (prípadne plavky) a pohodlné športové topánky by ste teda rozhodne nemali zabudnúť.

Pohodlie nadovšetko

Niekomu samozrejme môže viac než športová taška vyhovovať batoh. V takomto prípade voľte batoh športového štýlu, pri ktorom oceníte predovšetkým drobnosti, ako sú bočné vrecká na fľašu s pitím či pláštenka, obzvlášť ak sa presúvate na miesto tréningu peši či na bicykli. Na prenos všetkého potrebného vám bohato vystačí batoh s objemom zhruba 20–30 l, ako je napríklad Husky Prossy alebo Deuter Gogo, ktoré v lete môžete využiť aj na turistiku.

Pokiaľ ste priaznivcom minimalizmu, máte fitko priamo pri dome či praktikujete šport nenáročný na náhradné oblečenie a pomôcky, dajte šancu taktiež vaku na chrbát. Je ľahký a skladný, naviac stále velí súčasným módnym trendom, a vy sa tak nemusíte obávať, že by ste neboli dostatočne in.

Pravidelne zavlažujte

Myslené je samozrejme nealkoholické osvieženie. Hoci nemáme v zime taký pocit smädu, ako tomu býva v letných mesiacoch, pitný režim je stále veľmi dôležitý. Pri športe sa naviac nároky na príjem tekutín ešte zvyšujú. Aby ste však neprodukovali zbytočne mnoho odpadu, zaobstarajte si kvalitnú fľašu, ktorá má okrem svojej ekologickosti taktiež mnohé ďalšie pozitíva. Sú veľmi odolné, zdravotne nezávadné a naviac sa jednoducho čistia. Niekoľko bestsellerov sme pre vás porovnali v samostatnom článku.

Praktickým doplnkom, ktorý oceníte v akomkoľvek počasí, môže byť aj spoľahlivá termoska. Tá nápoj udrží v požadovanej teplote, či už túžite po ľadovom osviežení alebo naopak po niečom na zahriatie.

Hygienu nie je radno podceňovať

Pokiaľ by ste si u svojich spolucvičencov neradi zaslúžili nelichotivú prezývku alebo zlú povesť toho, kto svojim telesným odérom obťažuje všetkých okolo, rozhodne by ste nemali do svojej športovej tašky či batoha zabudnúť pribaliť kozmetickú taštičku. V nej by nemal chýbať deodorant, sprchový gél a šampón, hrebeň, prípadne telové mlieko a pre dámy obľúbené líčidla. Vyberajte preto takú, ktorá všetky nevyhnutnosti pojme. Mnohé z nich ale majú aj ďalšie praktické funkcie naviac, napríklad integrované zrkadielko alebo možnosť zavesenia, ako je tomu pri Reisenthel ToiletBag ponúkanej v mnohých designových prevedeniach.

Ak nevyzerajú spoločné sprchy príliš vábne, hodiť sa môže taktiež obuv do sprchy. Ďalšou nevyhnutnou položkou je i uterák, lepšie dva – jeden na utrenie osprchovaného tela, druhý na otieranie potu či na hygienickejšie používanie posilňovacích strojov. Pri výbere materiálu voľte radšej uterák z mikrovlákna, ktorý je skladnejší a rýchloschnúci.

Ďalšie nevyhnutnosti

Samozrejme existuje množstvo ďalších drobností, ktoré vám v taške nezaberú mnoho miesta, ale môžu vám cvičenie či presun do športového centra značne uľahčiť. Jednou z nich sú skladacie ekotašky, ktoré využijete hlavne, ak sa chystáte cestou ešte nakúpiť alebo čokoľvek oddelene uložiť. Nezaberú mnoho miesta a vždy sa môžu hodiť.

Pokiaľ ste milovníkom hudby a jej počúvanie vám pomôže rozpumpovať krv v žilách, nezabudnite ani na slúchadlá do mobilu alebo prehrávača. Voľte však také, ktorá vám v uchu naozaj dobre sedia. Nič snáď neobťažuje viac než slúchadlá vypadávajúce pri každom pohybe.

Aby ste po tréningu doplnili potrebné živiny, nachystajte si taktiež malú desiatu. Tú môžete uložiť do praktického desiatového boxu či tašky, ktorá naviac udrží požadovanú teplotu jedla o niečo dlhšie.

Pokiaľ chcete naozaj ostať fit a vo forme, je dôležitá pravidelnosť. Pre udržanie kondície sa odporúča trénovať aspoň hodinu trikrát týždenne. Aby vás však pravidelná aktivita nezačala po chvíli nudiť, kombinujte ju s pohybom vonku. Zimné športy ako je zjazdové či bežkové lyžovanie, korčuľovanie či obyčajné bobovanie s deťmi budú skvelým spestrením vášho tréningového plánu.

Ako sa cez zimu udržujete vo forme vy? Podeľte sa s nami o svoje tipy v komentároch!

Zdroj úvodnej fotografie: pexels.com